STRESS ET EMOTIONS EN CONTEXTE PROFESSIONNEL : DE LA THÉORIE À LA PRATIQUE
L'essentiel
Caractéristiques
Formations diverses
18 heuresAdaptable
Lieu et mode de présence
0 département
Distanciel
Domaines d’enseignement
Soft Skills
Présentation
Cette formation de 18 heures, entièrement à distance est structurée en trois regroupements et deux temps d'expérimentations individuelles en autonomie. Les participants sont accompagnés pour mieux appréhender et réguler leur stress et leurs émotions en contexte professionnel. Ce format combine apports théoriques, expérimentations pratiques et réflexions individuelles et collectives. Entre chaque journée de regroupement, des propositions d’expérimentations d'outils sont mises à disposition des apprenants. Elles permettent de mettre en pratique progressivement les techniques découvertes, d'en découvrir de nouvelles, d’observer leurs effets et de nourrir leur plan d’action personnel.
Jour 1 – Introduction et exploration du stress : installation d’un cadre sécurisant, présentation des objectifs et modalités, création de la dynamique de groupe. Les participants identifient leurs déclencheurs et manifestations de stress, échangent en sous-groupes et expérimentent des techniques pour se recentrer. La journée se conclut par la collecte de feedbacks et l’orientation vers les expérimentations individuelles avant le prochain regroupement.
Jour 2 – Identification et gestion des émotions : mise en lumière des émotions fondamentales, de leurs messages et de leurs manifestations. Les participants pratiquent l’observation et le partage de leurs émotions, explorent le stress comme "un allié" et construisent des stratégies durables pour renforcer leur intelligence émotionnelle et leur bien-être au travail.
Jour 3 – Consolidation et plan d’action : synthèse des apprentissages, retour sur les expérimentations précédentes et formalisation d’un plan d’action personnalisé pour la gestion du stress. Les participants finalisent leur démarche, échangent sur leurs pratiques, expérimentent des techniques supplémentaires et identifient leur état d’esprit final. La formation se clôt par une évaluation et l’élaboration de premiers pas concrets à mettre en œuvre dans le quotidien professionnel.
L’ensemble du parcours, réalisé entièrement à distance, combine réflexions individuelles, échanges collectifs, travaux pratiques et démarches concrètes pour permettre aux participants de : reconnaître et comprendre leurs émotions, mesurer et anticiper leur stress, expérimenter des stratégies de régulation efficaces, renforcer leur résilience et intégrer durablement des outils dans leur quotidien.